У непростий час, коли Україна знаходиться у стані війни, підтримка один одного в громаді, або отримання індивідуальної психологічної допомоги стає вагомою для багатьох людей.
Індивідуальний та груповий підхід
☝ Благодійний Фонд Допомоги Українцям за підтримки Школи Професійної Психологічної Підтримки Krystal Sense започатковує нову ініціативу психологічної допомоги населенню України. В рамках цієї програми будуть доступні як індивідуальні, так і групові сесії, що відкриває унікальні можливості для підтримки тих, хто зазнав впливу військових дій та інших кризових ситуацій.
Переваги індивідуальної психологічної допомоги
Індивідуальна психологічна допомога надає можливість працювати з психологом один на один, забезпечуючи повну конфіденційність та персоналізований підхід. Основні переваги даного методу наступні:
- Глибоке розуміння проблем – психолог може глибше зануритися у специфіку проблем отримувача допомоги, пропонуючи більш цілеспрямовані стратегії вирішення.
- Адаптація методик – методи та техніки можуть бути точно адаптовані до особистих потреб і обставин.
- Гнучкість графіка – сесії можуть бути заплановані з урахуванням індивідуального розкладу, що забезпечує більшу зручність.
Переваги групової психологічної допомоги
Групова психологічна допомога створює середовище, де учасники можуть ділитися своїми переживаннями та отримувати підтримку від інших, хто переживає схожі проблеми. Основні переваги включають:
- Взаємна підтримка – можливість ділитися досвідом та отримувати емоційну підтримку від інших членів групи.
- Розширення перспектив – вивчення різних способів сприйняття та вирішення проблем через обмін досвідом.
- Зниження соціальної ізоляції – участь у групі допомагає уникнути почуття ізоляції, зустрічі з іншими, хто розділяє схожі випробування, зміцнює відчуття громади.
Групи підтримки відіграють життєво важливу роль, допомагаючи учасникам, що зіткнулися з особистими та колективними викликами подолати їх. Основна мета таких груп — створити обʼєднання людей, де люди можуть відкрито обговорити свої переживання і отримати необхідну емоційну підтримку.
Групи підтримки допомагають зменшити відчуття самотності і відкривають нові шляхи для вирішення особистих проблем. Важливо розуміти, що такі групи не здійснюють спеціалізовану психіатричну допомогу. Вони не замінюють професійного лікування, але надають значущу підтримку через спілкування та обмін досвідом.
Категорії груп підтримки
- Лінійна група (однорангова) – учасники мають схожий досвід і обмінюються переживаннями. Координатори таких груп часто самі є учасниками і не мають спеціальної освіти в області психотерапії.
- Групи з координаторами – фахівцями. Зустрічі проводять психологи, які допомагають учасникам розуміти себе і взаємодіяти між собою, проте без проведення терапії. Такі зустрічі включають освітній компонент, що допомагає глибше зрозуміти себе і інших.
Ви можете шукати групи підтримки не тільки для безпосередньої (фізичної) зустрічі у своєму місті, а й онлайн. Дослідження свідчать, що люди почувають себе краще і після зустрічей у групах онлайн.
Ми акцентуємо Вашу увагу на необхідності дотримуватися принципів психологічної допомоги: конфіденційність, нейтральність, право на мовчання, рівність
Конфіденційність. Все, що обговорюється в рамках групи, залишається в межах цієї групи. Важливо те, що учасники фокусуються на обговоренні власних відчуттів та досвідів, уникаючи ділитися інформацією про життя своїх родичів або знайомих. Для забезпечення приватності може бути встановлено правило, за яким учасники не матимуть особистих контактів один з одним поза групою, а всі звернення проходять через координаторів.
Нейтральність, безоціночність. Учасникам слід уникати оцінних суджень та критики. Висловлювати свої думки і почуття потрібно від першої особи, використовуючи “Я-висловлювання”, що допомагає зберегти позитивну та підтримуючу атмосферу в групі.
Право на мовчання: Заохочуйте учасників висловлюватися, але поважайте право людей мовчати, якщо вони вирішили лише слухати інших. Це важливо для тих, хто може не бути готовим ділитися особистими переживаннями.
Поділ відповідальності. Залучення учасників до активної участі у житті групи сприяє розвитку спільноти. Різноманітність ролей, наприклад, участь у організації зустрічей або проведенні активностей, зміцнює відчуття відповідальності та приналежності.
Рівність. У групі всі учасники рівні — ніхто не вважається кращим чи гіршим. Важливо уникати будь-якої дискримінації та зосередитись на тому, що об’єднує учасників, підтримуючи взаєморозуміння та співпрацю.
Ці принципи є основою для будівництва міцної та підтримуючої групи підтримки, де кожен може знайти розуміння та допомогу.
У форматі лінійної груп підтримки (всі рівні) кожен може долучитися до зустрічей у будь-який час. Це створює відкрите середовище, де нові учасники не потребують “наздоганяти” попередні сесії, а замість цього можуть одразу долучатися до процесу обміну досвідом і підтримки.
Залучення нових учасників до групи зазвичай є відкритим для всіх, але важливо, щоб кожен новачок відповідав основним принципам і цілям групи. У деяких випадках перед тим, як дозволити новачку приєднатися до групи, координатор може провести з ним попередню бесіду, щоб зрозуміти його очікування і переконатися, що він впевнений, щодо доцільності приєднання до групи.
Якщо новий учасник порушує встановлені правила групи, координатор, або інші учасники можуть попросити його покинути зустріч. Це забезпечує дотримання порядку і комфорту всіх присутніх, підтримуючи здорову та продуктивну атмосферу в групі.
Звертання за підтримкою може стати важливим кроком на шляху до відновлення та впорядкування життя у цей нелегкий час. Не залишайтеся наодинці зі своїми проблемами — допомога є ближчою, ніж Ви думаєте.
Благодійний Фонд Допомоги Українцям заохочує всіх, хто потребує підтримки, долучитися до ініціативи і знайти оптимальний шлях до відновлення та зцілення. Щоб стати частиною цієї ініціативи, будь ласка, заповніть заяву на сторінці на нашого сайту за посиланням:
Перейти до розділу Психологічної підтримки й заповнити Заяву
Кількість доступних місць обмежені бюджетом Фонду та вільними спеціалістами психологічної підтримки.